为什么总是会累，以及解决方法

1、原因一：含有铁、叶酸、谷维素的食物吃得少铁、叶酸、谷维素公众普遍缺乏量较大，这三种易被忽视的营养素或许就是你疲劳的源头。如果有段时间粗粮吃得少了，会感觉疲劳一些，因为粗粮中丰富的谷维素能够有效缓解植物神经紊乱，叶酸是神经系统的补充剂，它们都会让你从压力和疲劳中恢复；而铁不足导致的轻度贫血，会让年轻小姑娘看起来更显得弱不禁风。对应方法：蒸米饭加勺稻米油常见的普通食物中富含的营养素能更好的被肠道吸收，铁藏在猪肝、红肉中，叶酸深绿色蔬菜中多，谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见，如果不喜欢吃粗粮，蒸米饭时加一勺稻米油，就能够保证每天谷维素摄入量。总而言之，可以归结为，多吃谷物蔬菜和肉类，万万不可挑食。

4、原因四：锻炼身体没有找到正确的方法，健身房苦练更易生锈到健身房报个班，工作压力大时到跑步机上跑个大汗淋漓，且有些人一旦踏上跑步机便会陶醉于其中，不知不觉运动过度，令肌肉短时间内消耗大量氧分，同时还会在人体内会转化成令人体“生锈”的物质，使人感觉更加疲惫。对应方法：多种种运动换着练，也可以是多人的团体运动锻炼不要盲目地苦练，运动项目最好不要单一化，游泳、跑步、跳绳多种方式交叉进行，锻炼效果更好。也可以是多人的团体运动，约上好友来几局篮球，或者打羽毛球等，也可以约朋友一起跑步，既锻炼身体，也可以放松身心。