如何轻松戒烟

1、如果打算戒烟，就要将自己的决定告诉家人。并让家人督促监督自己，在别人的监督之下才能更容易完成目标。

2、打算戒烟后，可以减少吸烟的次数，戒烟不可能一蹴而就，是一个循序渐进的过程。

3、在戒烟的过程中，在家中还有办公处备一些小零食，比如瓜子、花生、话梅等零吃，如果想抽烟了就随手拿起小吃吃点。

4、在戒烟的过程中，可以培养自己的其他兴趣。比如说强迫自己看书、玩游戏、陪家人聊天等。

5、戒烟坚持不住时，家人要适当的鼓励戒烟者，让戒烟者知道自己还有人关心，自己戒烟是一件正确的事情。

6、在戒烟的过程中，要适当的鼓励自己，完成一个阶段的任务，就奖励自己吃顿好吃的，或者其遛襟粝颉他自己之前想买却没买的东西等。

7、总之，戒烟是个过程，要坚持，等戒烟成功后，回头看看戒烟的过程，也是成长与成熟的过程。