分分钟教你练出“马甲线”

1、第一招，注意饮食，少吃高脂肪，高糖分的食物，比如（汉堡，鸡腿，面包），特别容易变胖，每日三餐要均匀，按时吃饭，多吃青菜，有助于清理肠道，达到瘦身效果

3、第三招，勤加锻炼，锻炼也要分种类，不是所有的锻炼都对减肥有效果，比如呼啦圈瘦肚子就很快，每天十分钟，小肚子不再来，要瘦腿，就选择跑步，长期锻炼，可以增强人体各项机能，让你快速瘦下来

5、第五招，吃完饭不要立刻睡觉，俗话说，饭后百步走，活到九十九，吃完饭出去散散步，适当进行小幅度运动（运动量不要过大），打打太极，消化肠道，不要让食物长时间积累在体内