冬季怎么瘦肚子

1、在睡觉前，不防抽出10—20分钟做一些小运动。室内小运动1——泳式减腹法A.俯卧于縻兼疝忖瑜伽垫上（也可以在床上），双腿微微分开并伸直，依靠臀部和下腰部的力量使其岗鲣呜隗抬离地面。双臂打开置于空中并向前方伸直。头部要保持平视的角度。B.同时向上抬起右臂和左腿。C.同时向上抬起左臂和右腿。D. 过程中四肢都不能触碰垫子，每次抬起一侧手臂和大腿以后心中默数10秒再换另一侧，换侧时同样不能使四肢碰触垫子。两侧各完成一次为一组，每次做10—15组，熟练后可适当加大训练强度。

3、饮食法1—多吃大豆类食品想瘦肚子的话可以多吃一点大豆，大豆中含有丰富的蛋白质和纤维，多吃大豆可以帮助润肠排毒，减肥效果不错。例如，平时可以煲一些黄豆骨头汤，早餐的时候可以喝一杯豆浆。

5、饮食法3—每天一瓶酸奶如果条件允许，可以每天喝一瓶酸奶。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。