久坐族应多吃哪些食物

1、坚持运动。运动是保持健康最好的良药，每天坚持合理运动可以让你保持精力充沛。无论在忙，也不要忘了运动。

2、多吃优质绿色蔬菜。如今的快餐越来越方便，但是营养品质却在下降。我们应多吃健康优质的蔬菜来补充每天所需的营养，拒绝垃圾食品。

3、多吃水果。水果是我们最应该多吃的零食，远比那些油炸食品、高糖、高热量的零食好的太多太多了。所以，应多吃不同种类的水果，补充人体所需的营养。

4、适量喝茶。不同的茶有不同的功效，这是中国特有的饮品，也是最好的饮料。但是喝茶要适量，切不可一劳永逸的想法来喝茶哦。

5、多喝水。烂瘀佐栾这个就不用多说了，多喝水是必须的。有水才有生命，所以如果你不爱喝水也要强迫自己多喝。科学研究表明：多喝水有益身体健康，成人每天保证4L水的标准。