晚上失眠多梦怎么办

1、睡前不宜兴奋。睡前2个小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。不要牵挂别的事情或想入非非，也不要担心某事。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。如果你看书会有困意，可以放一本枕边书，临睡前看看。

3、睡前听些舒缓的音乐。听听轻音乐，放松大脑，能够让你更加容易得到好睡眠。

5、保持室内空气顺畅。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

7、适度锻炼。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，很多人晚上睡不着其实是自己的精力很旺盛。