吃哪些食物可以美白肌肤，淡化色斑

美容科技的日渐成熟，解决了很多女性出现的各类肌肤问题，美白淡斑就是大多数女性追求的一种，但是高昂的费用却让很多女性望而却步，这个问题困扰很多女性。 但是，食物是最健康的并且能够帮助女性解决困扰，实现美白淡斑的有效方式。

吃什么食物可以美白，能够淡斑的食物有哪些？

1、西红柿汁可以淡斑 每日喝上一杯西红柿汁或是吃个西红柿，对于雀斑的防治有着非常好的效果。西红柿中含有大量的维生素C，可以有效抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而实现肌肤白嫩、黑斑消退的功效。

3、冰糖柠檬汁可以淡斑 柠檬榨汁加入冰糖饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所富含的维生素高达50克。不但如此，柠檬中还含有钙、磷、铁和B族维生素等。经常饮用柠檬汁不但能够让肌肤变得白嫩，还能够防止皮肤血管出现老化，消除面部色素斑，防治动脉硬化。

5、八宝甜蜜粥可以淡斑 香粳授炬块翎米200克、大红枣10枚、赤小豆20克、莲子20克、山药30克、白扁豆15克，薏苡仁、芡实各10克。 做法：食材洗净，放入锅中，加入适量水，大火曦鲴缬偎煮沸后转小火煎煮半个小时后加入粳米一起煮香，放入适量冰糖。 早晚各一碗，长期食用效果更好。 八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。

7、黄石炖甲鱼可以淡斑 鲜活的甲鱼一只（一斤左右），黄芪50克，枸杞30克。 做法：黄芪切片，用干净纱布包好，枸杞洗净，甲鱼去内脏切成块，同时放入锅中炖煮，炖熟后扔掉药包，加入葱、姜、精盐、味精调为即可食用。 具有滋阴清火、补血益肾的功效，还能够提高机体的免疫力。