高血压患者有哪些家常降压菜

1、凉拌海带丝：将海带泡发切丝加入醋、香油、蒜汁凉拌，冷藏后口感更佳，如果喜欢吃辣，也能放少许辣椒油。

2、醋泡花生：将新鲜花生用米醋放在密封的罐子里，在阴凉处静止一周后即可实用，可以很好的控制高血压。

3、西芹腰果：西芹的纤维教粗，可以很好的调理肠胃，帮助改善消化系统，腰果也能补充蛋白质，菜比较清爽。

4、水煮毛豆：将新鲜毛豆两端去投，加入香料和食盐闷煮十分钟后即可实用，口感清爽，而且特别适合作为小吃。

5、鲫鱼木耳汤：最好的补充胶原蛋白，能够将鱼塘熬制成乳白色最佳，木耳可以有效的去除体内湿气，补充身体元气。

6、苦瓜排骨汤：一般还可以搭配黄豆熬煮，可以清热解暑，排毒祛湿，非常适合上火的时候进食， 帮助身体保持舒适。