什么方法可以排出宿便

1、经常吃一些健康的食物，其实就可以让你的肠道变干净，而且更健康。肠道是人体重要的消化器官，也是排便的排毒的器官，所以肠道可以决定人的健康和美丽

2、很多人都说自己上厕所总是很久，但是也没有排出大便，镟岁盎缴肠道发生癌变之前会有这些现象，可能一天排便两三次，正常情况是一天一次，如果你以前是一天一次，而现在不是了，那么就需要关注肠道健康了

3、还有就是经常放屁，放屁看着不雅观，但还是却是正常的生理活动，但是如果不停的放屁，很有可能是你的肠道蠕动发生了变化，导致肠道失调，所以气体会比较多，这也是发生癌变的前期表现

4、经常感到腹痛或者是胀气也是癌变的变现，肠道出现堵塞就会胀痛，所以如果你长时间感到便秘或者间断肚子痛，拉稀等情况，很有可能是肠道出来问题，需要马上治疗

5、吃哪些食物可以解决一般的便秘呢？

6、小米。小米属于谷物，在平常也很常见，超市就有卖的，小米的营养价值很高，吃小米可以补充身体所需的营养物，还能改善肠道功能，快速排出肠道的毒素垃圾

7、无花果。无花果里面含有很丰富的维生素和矿物质，可以很好的清理肠道，排出多余的宿便，肠道还可以变得更加强

8、红苕。红苕也叫红薯含有的营养元素很多，特别是纤维素，纤维素能够有效清理肠道，让你远离肠道疾病

9、想要保持肠道健康，就要多次这些食物，但是不是暴饮暴食，是次数多分量少，同时还要多运动，让肠道多蠕动