什么方法可以排出宿便

1、经常吃一些健康的食物，其实就可以让你的肠道变干净，而且更健康。肠道是人体重要的消化器官，也是排便的排毒的器官，所以肠道可以决定人的健康和美丽

3、还有就是经常放屁，放屁看着不雅观，但还是却是正常的生理活动，但是如果不停的放屁，很有可能是你的肠道蠕动发生了变化，导致肠道失调，所以气体会比较多，这也是发生癌变的前期表现

5、吃哪些食物可以解决一般的便秘呢？

7、无花果。无花果里面含有很丰富的维生素和矿物质，可以很好的清理肠道，排出多余的宿便，肠道还可以变得更加强

9、想要保持肠道健康，就要多次这些食物，但是不是暴饮暴食，是次数多分量少，同时还要多运动，让肠道多蠕动