哪些食物吃了不会长胖

1、粗粮现代人已经习惯了吃精面食物，其实这类食物是最容易让人发胖的，要想瘦下来，可以将主食换成纤维素含量高的苏亮，热量低又有强烈的饱腹感，既能帮助减肥，还有利于肠道消化，减少便秘问题的困扰。

3、冬瓜冬瓜有去水肿利尿的功效，尤其是易水肿的人群可以多吃冬瓜消除身体里多余的水分，短时间内体重下降基数特别大，而且夏季吃冬瓜还有利于消暑。

5、牛奶牛奶也是蛋白质含量很高的食物，牛奶含钙量也是比较高的，有利于促进骨骼发育和生长，对于减肥人群来说，牛奶可以提供足够的营养，想要减肥尽量选择脱脂牛奶。