怎样调节日常情绪波动

1、中间休息。现在人们一天追求高产高效，把时间安排得满满的，没有给自己喘息的机会，所以我们需要给自己一定的休息时间，让大脑得到充分休息。

2、极简大脑。大脑装得事情太多了，犹如衣柜装得太满一样，这样导致自己大脑搜索缓慢。其实生活中有些事情是不必做的，更不用追求完美，让大脑放松一下。

3、吃健康的食品，规律饮食。建议大家吃加工程序少的食品，吃健康的零食。工作繁忙也要保持饮食规律，不可以饥一顿饱一顿的。

4、好睡眠。尽量保证睡眠保质保量，睡眠不好做事效率受影响，睡觉前要让大脑有个放松的过程，不可以超负荷运作。

5、去户晒太阳和呼吸新鲜空气。去户外走一走，给身体增加一点营养。有时候人感到很疲倦是因为氧气不足，运动一下反而神清气爽。

6、找机会出去玩。玩耍是没有目的的，大脑可以彻底放松，同时容易产生一些创造性思维。

7、怎样调节日常情绪波动：1.中间休息。2.极简大脑。3.吃健康的饮食品，规律饮食。4.好睡眠。5.去户外晒太阳和呼吸新鲜空气。6.找机会出去玩。