吃食物什么对头发好

1、很多人都想拥有一头秀发，除了外用的护发素，那么在吃的方面，有什么食物对头发有好处呢？

3、含典呸菁楷胆碱的食物(蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦和糙米)胆碱能够促进脂肪的代谢，适当的摄入一些含有胆碱的食物对于皮脂分泌过多有一定的缓解作用,避免女生头油过多。

5、含丰富螗徇吼笊维生素B的食物（全谷类、瘦肉、豆类和新鲜蔬菜）前面有提到要摄入一定含有胆碱和环己六醇的食物，而胆碱和肌醇也是属于维生素C族的，而摄入胆碱的时候需要同时摄入其他B族维生素才能促进吸收。