深蹲起怎么做
1、双脚的站距要略宽于肩膀。
2、脚尖略微朝外15度。
3、根据个人情况调整。
4、杠铃放到斜方肌位于肩胛冈和尖峰之间的部分。
5、收紧肩胛骨。
6、尽量缩小双手的握距。
7、下蹲前先深吸一口气。
8、绷紧核心。
9、收紧背部。
10、臀至臀围略低于膝关节即可向上站起。
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1、双脚的站距要略宽于肩膀。
2、脚尖略微朝外15度。
3、根据个人情况调整。
4、杠铃放到斜方肌位于肩胛冈和尖峰之间的部分。
5、收紧肩胛骨。
6、尽量缩小双手的握距。
7、下蹲前先深吸一口气。
8、绷紧核心。
9、收紧背部。
10、臀至臀围略低于膝关节即可向上站起。