精致生活之有好睡眠

1、怎么知道你是否睡眠充足呢？请回闼谷舒会答一下问题：需要上闹钟才能及时醒来吗？经常在会议上、暖和的屋子里、饭后看电视时睡着？周末经常睡懒觉吗？上床5分钟就能睡着吗？白天时常感觉疲倦骰溆劣铼吗？如果以上问题的答案为“是”，那么你可能需要更多睡眠

3、养成规律的睡眠习惯：要养成在每天固定时间上床睡觉，固定时间自然醒来的习惯。周末也如此！

5、如何补充睡眠：每一小时的睡眠可以使你保汤手刿怫持两小时的清醒。也就是说我们每天需要8小时的睡眠在保证16小时的清醒时间。所以，工作日的睡眠不足不可能在周末补回来的。要想补充睡眠你可以高效率的打个盹，一般在中午20分钟足矣~