女人怎样让自己的骨骼更强壮

1、限制穿高跟鞋的时间和次数。很多女性由于工作的需要，需要经常穿高跟鞋，穿好高跟鞋改变了身体的重心，身体重心前倾，身体的压力全羿约妫鳏部压到了前脚掌，长期穿。容易导致腰肌劳损，还会造成驼背，如果确实需要穿高跟鞋，可以经常更换高跟鞋的高度，建议高跟鞋的高度在五厘米以下。

2、使用电脑要适度。坐在办公室的白领，长期使用右手摸鼠标，容易导致肩周炎，颈椎疼痛，因此使用电脑时，隔一段时间要站起来走走，活动筋骨。

3、经常晒晒太阳。经常闷在室内的女性，缺乏阳光照射，容易导致骨质疏松，晒太阳可以促进钙的吸收。

4、多锻炼。要想让骨骼更加强壮，锻炼不可少，每周适度锻炼身体，不仅能使骨骼更加强健，还能够增强韧带的柔韧性，增强自身免疫力。

5、注意保暖。很多女性喜欢美丽冻人，天冷也要露大腿，这样腿部受冷，血液循环减慢，导致骨骼抵抗力下降，长此以往，会造成关节性风湿。

6、少喝碳酸饮料。长期喝碳酸饮料，会降低骨密度，如果摔倒，会更加容易骨折，因此碳酸饮料不可长期饮用，另外注意营养要均衡。

7、不要长坐不起。尤其是女性司机朋友，长期坐在驾驶位置，颈部容易劳损。