三十岁后需要的食物有哪些

1、小白菜。含有大量的粗纤维，进入人体后可以与脂肪结合，防止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢物排除体外，从而减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

3、西兰花。含有类黄酮，可以预防感染，阻止胆固醇氧化，放置血小板凝结，从而减少心脏病的发生。

5、胡萝卜。是有效的排汞食物，含有大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。