怎么样减去肥肉

1、首先小编要告诉士候眨塄大家肥胖的原因，胖的人有两种：1.消化特别好，怎么吃都胖。2.消化正常，吃多胖，吃少瘦。而胖的原因呢就是因为每天摄入量大于消耗量，多余的能量转化成脂肪贮存起来了。下面小编介绍一些减肥的方法。

2、节食减肥（不建议）：在减肥的同时会对身体造成严重伤害。

3、抽脂或药物减肥：这种减肥很容易引起反弹，而且也对身体造成一定的伤害。

4、有氧运动减肥（强烈推荐）：不会损伤身体，而且会让你的体型很美很有魅力。1.每天坚持长跑，最好在十五分钟以上。最好拿一个水杯，在跑的时候少量多次，有助于脂肪分解随汗液排出体外。同时带一个毛巾，多擦汗，有助于汗液的排出。2.每天坚持跳绳，有多种跳绳，比如三分钟持久跳，一分钟极限跳或规定好个数跳绳。