有效对抗失眠

有时我们会因为生活，工作，感情方面的事情烦恼，忧愁，而这就会导致失眠，致使白天顶着黑眼圈，没精神的去做事情，工作。不得不说，失眠这种事情真的很讨厌，翻来覆去睡不着觉，真是烦上加烦。但是它也不是没有办法避免的，世上无难事，只怕有心人嘛！

工具/原料

以微笑面对生活

我们一起对抗失眠

1、牛奶 睡前一杯牛奶；或者来个牛奶浴也是不错的选择。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为"白色血液"，牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的 钙 以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。对人体的重要性可想而知。牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，喝牛奶能促进睡眠安稳，泡牛奶浴可以治失眠。

4、呐喊 到空旷的地方大声的释放自己的内心，用自己最大的力气，可以听到自己的回声，那一刻，把自己所有的负面情绪一次宣泄出来，让自己不再有所顾虑。