你的血压在暴涨，4个不宜要牢记！

1、你趴着看书了吗？有人喜欢趴着看书，不得不承认很多人都是这样的看书姿势。长时间趴伏状态会压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。建议高血压病人和正在阅读此文的你，最好不要趴着看书、看电视。即使你喜欢这个姿势，也一定要克制。

2、你听快节奏音乐了吗？那些动感的节奏，往往让人忍不住想跳舞。事实上，音乐节奏过快会形成一种噪音，强烈刺激人体器官，引起精神紧张，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管疾病突发的危险。建议平时多听一些节奏舒缓优美的音乐，可有效调控血压。偶尔听一听还是可以的，千万别把它当作家常便饭。尤其是高血压病人要注意，听快节奏的音乐，肯定会阻碍你的康复哦。

3、你的衣领是不是太紧？有人喜欢高领衣服，无奈衣领太紧，不舒服。高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。建议血压偏高或是高血压病人，尽量少穿高领、紧扣的衣服。尽量保持颈部的宽松，有利于大脑的血液循环。

4、你经常下蹲即起吗？一个不小心，起来的有些着急，跟缺氧了似的。对于高血压人群来说，有些运动是不合时宜的，比如下蹲起立运动、快速摇头或跳跃运动等。这类动作有引起脑血管意外的风险。建议平时以散步、体操、太极拳等低强度运动为主。运动时间不宜过长，要根据自己的具体情况调节运动量。原来，不良生活方式，还有生活当中的小细节也会使血压升高，稍不注意就会影响健康。你有这些坏习惯吗？有木有？如果有的话，要多多注意，尽可能的甩掉它们。临界高血压标准：收缩压120~140 mmHg是指血压在正常高血压至确诊高血压之间的血压值。此时血压稍偏高，有数据显示，临界高血压约有71.5%的人易发展为高血压，是正常者的2~5倍。临床高血压标准：收缩压≥140 mmHg≥140 mmHg无疑已经是高血压了。目前，血压升高是冠心病、心力衰竭及肾脏疾病等多种疾病的导火索，是人类健康的“无形杀手”。所以，在生活中要警惕不良的习惯，尤其是高血压病人！随时牢记4个不宜：不宜趴着看书，不宜听快节奏的音乐；不宜衣领过紧，不宜下蹲即起。