睡觉总爱突然抖一下该如何调理

人类的身体是一部精密而且复杂的机器，有时突然出现的某一种反应会让人匪夷所思，比如说睡觉的时候偶尔冷不防地抖了一下。 这是一种肌肉迅速不自主的抽动现象，发生在人似睡非睡的时候，来得快说湫鲆胪去得也快，类似于电击时的反射意识，手臂、双腿甚至全身做出短暂性战栗，并伴有一脚踩空的跌落感。往往几秒钟结束，把人整得很懵逼，事后身体并没有出现特殊的不适感。 小编13年有一段时间接连好几个月就出现过上述现象，遭殃的部位是整条左腿，还以为是缺钙呢，买了两瓶钙片吃了也没管用，相信有很多人也有过类似的经历。那么，这到底是不是一种病，需不需要就医，有没有什么好办法能及时调理呢？

2、 如果是由此原因引起的，建议大家今日事今日毕，睡觉的时候不要想太多，最好按时睡觉起床，即使失眠了也要坚持每天的作息，不能赖床打破生物钟。此外，睡前泡脚、洗热水澡、听轻音乐、喝杯热牛奶等等，不仅有助睡眠，还能转移你的注意力。

2、 如果是由此原因引起的，建议大家在睡之前大要太兴奋，如果说过了十一点，你还在自娱自乐，又是剧烈运动，又是烧烤K歌。或者怒气未消，还想着找谁一决雌雄……总之，你如果不能在睡前给大脑一个很好的休息预热提示，不仅入睡困难，就是睡着了，也是梦境联翩。

2、 所以，大家不要惊慌，建议每天睡前两小时最好不要进食，同时做做简单的肢体伸展运动都能预防肌肉不适，另外白天坚持一定量的体育运动都有助于此类现象的改善。