怎样有效抗衰老？

1、习惯：

如果我们的身体分泌的皮脂较少，皮肤会出现干燥的现象。说明细胞的再生能力有所下降，皮肤显得无光彩并且使人感觉皮肤没有生气。健康的肤质也是可以反映出健康的个人生活习惯。

2、睡眠：

充足的睡眠，调养性情、皮肤也将得到休整，新皮肤细胞的健康生长，反之长期睡眠不足，也会使皮肤失去光彩。

3、戒烟：

抽烟朋友的皮肤明显要比不抽烟朋友的皮肤显老许多，这或许也是吸烟朋友的特点吧。烟本身不属于健康食品范围之内，有利于人体的健康或许只是占时性的，对于上期的养生观念思考，烟并不太可取。加深人脸部皱纹，加快人体老化。

4、喝水:

缺水的皮肤显得格外干燥，甚至会起皱，加快老化。这是我们身体水分不足的一种外在表现，当水分不足的时候身体将无法完成血液循环，只有从身体的各个部分吸收，所以从表相也能看出一个人的身体状况。

5、运动：

适当的运动是缓解压力的良药，过大的压力无形中会刻画在我们脸部，则会在我们的脸上增添了几许岁月的痕迹。带有一颗压力年轻的心比一张宽心而又健康的中年面孔显得更沧桑。

6、体重：

人越到老越容易失去弹性，不只是人的心情或性格，身体也是如此。年轻的时候我们可以活蹦乱跳，而到老年只能缓步行走，人的肤质也亦是如此，从瘦到肥又变瘦，也会剥夺皮肤的弹性啊。

7、护理：

时常使用棉球或毛巾轻柔的按摩脸部，当然也不要用力过度，可以轻轻的拍干。

如果你喜欢使用洁面剂，最好要看说明书，不同的洁面剂对不同的肤质有不同的效果，用错了可能会适得其反啊。

8、吃喝：

我们的皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养得以滋长，水果、蔬菜及纤维质食品是最有利于皮肤生长的，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。食用一些提高人体皮肤吸收氧气能力的食物，也是有利于皮肤健康的物品，比如：枸杞子、洋参或某些花类。