怎么利用三伏天养生

1、注意补水，拒绝冷水以饮用温开水最宜，做到每天必须的八杯水不要等到十分口渴了再去喝水。

2、多喝红茶，注意是红茶不是绿茶，在三伏天饮用红茶可以排出体内凉气，利尿的功效在这个时段可以帮助你排出身体毒素。

3、三伏期间多吃些苦味的蔬菜果品，可以清热祛暑气，对于养肾补气有着很好的效果，但是女性朋友在月经期间避免食用。

4、切记这个期间不要贪凉冲冷水澡，一定要使用接近自己体温的水这样才能起到养生的效果。

5、避免冷食，很多朋友因为忍受不了炎热的天气就会食用冰棍来给自己降温消暑，这时食用大量的冷食会让您在寒冷的冬天身体更冷。

6、不要一味的躲在有空调的房间，在这个时期最适合服用西洋参，可以用来泡茶泡水对身体有益。