如果便秘了，该怎么办

1、首先是便秘了吃限鬃鹣哺什么水果首先我推荐柑橘（橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳）柑桔含丰富的纤维素及多种维生艾绱书虻素和无机盐，以及纤维素，能促进胃肠蠕动和消化，但是高血脂高血压的人要忌食，甜的柑橘含糖较多，不利于高血脂和高血压的人进食

3、橙：甘、酸、平。鲜食脯搭茕溥橙子具有消痰降气，和中开胃之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。果酸是继纤维素之后的通便第二大杀儡泌掩羞器，橙子榨汁比较好喝，把皮用碱水洗净，连皮一块儿榨汁，效果更好，橙子很像橘子但是也最好分辨

5、香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒等作用。尤适宜治疗发热、便秘、等。有人说吃香蕉能降血压降血脂纯属虚构，甜食是升压升脂的，其次香蕉里含有丰富的钾和B1，这部分却又是降压降脂的，香蕉就是一个矛盾体

7、苹果：甘，平。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。苹果又叫智慧果，是上帝的食物，也是亚当和夏娃的禁忌之所在，要是牛顿把掉下来的苹果吃了，可能就不会有万有引力和宏观物理学的存在了

9、关于便秘的食疗：可以用淡盐水 每天清晨空痨个壕剧腹饮用1杯浓度为9%的生理盐水，长期坚持，不但有清热、去火、润肠、通便之效，还有健身延寿之益。根据生物排异原失窝蜜琶理还可以有效的控制高血压，每天750ml的杯子加小半勺盐就差不多是生理盐水的浓度了