痛经怎么调理痛经怎么缓解

　　月经，就是大家俗称的大姨妈/月姐，女生每个月的例假，最让女生担心的除了侧漏，就木过于痛经，痛经让多少女生痛不欲生，(*^忧溲枷茫__^*) 嘻嘻……

来大姨妈了，痛经应该怎么办?

一、经期注意ING

　　1、避免接触冷水和洗冷水脚，再强的女汉子也不要拿自己的身体开玩笑，例假期间不要洗冷水澡，也避免吃辛辣食物.

　　2、经期一定要保重做好清洁工作，姨妈巾改换的时候就换，一个姨妈巾不要使用超过8个小时，易滋生细菌，勤换。

　　3、经期间洗澡，尽量用淋浴，不用坐浴,你想想坐在一盆血水中都可怕。

二、痛经缓解方法

　　1、红糖水

红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除,缓解痛经的作用，挺管用的。

　　2、热水袋

小腹是女生一定要保暖的地方,经痛无外乎小腹痛，可以用热水袋敷一下，管用+1.

　　3、痛经按摩大法

　　one：掌擦腰骶部

　　方法：两手掌置于腰后，然后从腰部到骶尾部，由上而下按摩2分钟，直到这些部位有温热感即可。

　　two:揉按太充穴

　　方法：用左手拇指指腹揉按双侧太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，感觉到酸胀效果最好，持续3~5分钟。

　　three:摩擦小腹

　　方法：双手重叠放在小腹中间，轻柔地、缓慢的按摩腹部，每次按摩10分钟左右，按至小腹内有温热感最好。然后休息5分钟，再用双手在小腹两侧，朝向腹股沟从后向前做单方向的斜擦，感觉小腹透热就好了。最后用两手的五指分别拿捏腰两侧的大筋(带脉穴)个6次。

　　再次提醒，按摩只是解决隐痛的方法，而痛经的女性平时注意经期卫生，起居有规律，加强经期保暖，忌食生冷，避免过度劳累，保持情绪愉快，也都是非常重要的。