饮食搭配与工作

1、工作需要身体好，需要有一个健康的生活习惯，这是一个工作的基础，没有好的身体，一旦工作压力大，就会出现力不从心的情况，这样不仅自己工作表现不好，还会影响身体健康，这样就得不偿失了。

2、很多上班的朋友们喜欢早上随便吃一口就走人，这个行为是很错误的，早上的营养补充很重要，大家睡了一晚上，最需要补充的就是水份，所以早餐必须有果汁和牛奶或者其他营养的汤，另外要吃一些面包和其他主食，唁昼囫缍这样才可以保持最佳状态。

3、每天中午的饮食也十分重要，一般很多朋友因为中午时间短，抢一口简单的饭菜吃了就睡觉，这也是很不好的习惯。中午吃饭应该有一定的蔬菜和肉食，然后根据自己的喜欢吃点主食，这样可以补充营养，达到身体健康的标准。

4、晚饭大家要尽量简单一些，因为晚上吃完饭就要睡觉了，这时候吃的过多容易引起胃口不适应，晚上的睡眠就会受到极大的影响，所以晚上尽量少吃，晚上的饭菜主要以粥类为主，好消化，营养也很不错。

5、每天工作很繁忙，大家要注意多吃水果，这样才可以提供身体的水分和氨基酸，水果里面苹果是最佳的选择，因为苹果里面的营养十分丰富，而且比坂叹蝠咪较容易吸收，其次香蕉也是一个不错的选择，合理的饮食决定自己的工作效率，大家可以尝试一下我的经验。