"音乐处方"调整心情

1、    一、有助克服烦躁、易怒的乐曲

    琴曲《流水》、二胡曲《汉宫秋月》、琴歌《阳关三叠》。

2、    二、有助于减轻内心焦虑不安的乐曲

    琴曲《梅花三弄》、《春江花月夜》、广东音乐《雨打芭蕉》。

3、    三、有助于克服精神抑郁的乐曲

    笛子独奏《喜相逢》、二胡独奏《光明行》、京胡独奏《夜深沉》、《步步高》、《春天来了》、《啊，莫愁》等。

4、    四、有助于松弛精神、解除疲劳的乐曲

    《彩云追月》、《牧童短笛》、《十五的月亮》等。

5、    五、有助于催眠作用的乐曲

    《二泉映月》、《摇篮曲》、《军港之夜》等。

6、    此外，听音乐也要讲究方法。您可以采用以下两方法进行心理调适：

    静赏法。通过静静地倾听欣赏，与音乐溶为一体，在不知不觉中达到调节心理的作用。

    背景法。把音乐作为活动的背景音乐，在音乐的环绕中进行活动，潜移默化地受到音乐的暗示，从而达到调节情绪的作用。

    如果在倾听音乐的同时，再配合放松训练，则会取得更好的调适效果。