减肥操拉伸减肥操图文教学（8个动作瘦遍全身）

1、动作一：手臂伸展前后运动伸展，两手臂张开伸直，背部挺直，双腿微张与肩同宽

2、动作二：单腿压腿右腿屈膝抬起，身体站直，双腿并拢

3、动作三：伏地拉伸上身向下压，两手臂向上伸直，跪坐在地上，腹部贴紧大腿

4、动作四：压马步右腿向前大跨一步，背部保持挺直，收紧腹部，双手放于身体两侧，紧贴大腿

5、动作五：倒V拉伸上身发力，带动身体向前，身体呈倒V形，双手撑地，脚尖撑地。

6、动作六：侧身拉伸弯腰、身体挺直、双手握住脚尖

7、动作七：脚步拉伸双手贴于大腿两侧，身体站直，两腿并拢，两手握住脚裸处，左脚向后屈膝。

8、动作八：侧身拉伸两手撑住墙面，身体向前压，身体挺直，双脚并拢