瑜伽教程——角度伸展式及背部伸展式

2025-05-14 04:34:47

1、角度伸阮器态奁展式站立，左腿向前迈一步，双手背部合掌，吸气，身体后仰，吐气身体前弯靠近左腿。(也可保持身体在直角的位置)，保持呼吸3~6 次。吸气，还原，换侧重复。　　作用：伸展背部和腿部后侧肌肉，尤其令背部线条漂亮，穿露背晚礼服时更自信。

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