贫血吃什么食物比较好

1、金针菜中富含铁元素，也含有维生素A、维生素C、蛋白质等营养成分，食用金针菜还有助于排尿等功效。

2、每每到了夏季便会有新鲜的桂圆可吃，桂圆也是补血食材，而且桂圆中富含铁元素、维生素等营养成分，对于心悸、健忘、或神经衰弱等人群都有益处。

3、豆制品营养成分想必不用多说，其中的黑豆不仅能生血对于养护头发也极有效果，食用可使头发乌黑更加亮丽。

4、想必大家都有过在家被逼着吃胡萝卜的经历，家长总说胡萝卜营养价值高，确实也是，胡萝卜中富含维生素B，对于补血等都有功效。

5、菠菜这个蔬菜就不得不提一句了，要说蔬菜中那个含铁元素多菠菜绝对数得上，在补血蔬菜中菠菜也是比较重要的食物之一。

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