健康管理师：怎样管理自己的健康

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2、当前人群中高发的疾病是冠心病、高血压、糖尿病、脑卒中，脑卒中包括缺血性脑卒中，就是老百姓平时说的脑血栓，拴住了，不能动了。其他的还有癌症，常见的有肺癌、胃癌、大肠癌、乳腺癌。另外，精神疾患的发病也很常见。这些疾病都属于慢性病的范畴，都有共同的引发疾病的危险因素。

3、最常见的有高血压、血脂异常、高血糖钱砀渝测（糖尿病和空腹血糖受损或糖耐量异常）、高尿酸、抽烟、酗酒、不运动、熬夜、睡眠长期不足6小时、肥胖或超重、年龄大于50岁、男性或绝经期后的女性、遗传.....等等等等。我们看看这些危险因素里有多少个是我们不能控制不能管理的呢？除去年龄、性别和遗传我们不能控制之外，那么多的危害健康的危险因素我们都能控制、都能管理。

4、如何判断超重或肥胖呢，这里有一个计算公式，很简单，就是用你的体重（kg）除以你身高（米）的平方，得出的数值在18.5-24之间就是正常体重，24以上就是超重，28以上就是肥胖。