7款燃脂减肥晚餐不节食也能有好身材

1、枸杞子烧鲫鱼　　【主料】鲫鱼1条。　　【配料】酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干。　　制法：　　①将鲫鱼去内脏、鳞、洗净，葱切丝、姜切末。　　②将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水，稍焖片刻。　　③投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可。

3、陈皮制蛸韶廓牛肉干　　【主料】牛肉200克，陈皮7克。　　【配料】白糖、干辣椒、植物油、葱、姜、料酒、精盐、酱油、味精各适量。　　制法：　　①牛肉块洗净，放入清水、葱、姜、料酒煮至八成熟，阱糙汹纛捞出晾凉后切成小丁。　　②炒锅上火，加植物油烧至八成熟，放入葱、姜、陈皮、辣椒，煸出香味，再加入牛肉丁、精盐、酱油、白糖、味精，熬至收汁，装盘即可食用。

5、北菇豆腐竦碾召庇扎　　【主料】豆腐1块，黄耳1朵，香菇1朵，豆腐皮1张。　　【配料】四季豆若干，素蚝油少许。　　制法：　　①将豆腐趋溉湮唤切成长条，黄耳1朵对切为二，香菇1朵对切为二。　　②豆腐皮切成条，用油稍炸后，取出，浸冷水10分钟。　　③豆腐炸成金黄色，与黄耳、香菇用素汤喂至入味后，用豆腐皮扎成两束，再蒸8分钟。　　④最后用素蚝油勾芡，加少许四季豆装饰即成。

7、蔬菜锅　　【主料】冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老姜、菇头各适量，香菇精汤头少许。　　制法：　　①用火锅把水煮沸后，先将枸杞子、老姜、菇头、少许香菇精汤头放入锅中。　　②煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄、豆腐先行入锅，煮滚。　　③再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，调料可自制。