跑步比赛或考试时如何跑得更快

苦练了一年半载终究会迎来这一刻，那么我们该如何在这个最关键时刻更进一步，超越自我呢？小编在这里从赛前、赛时等方面，从心理、物理等层次教你如何跑得更快。

2、赛前几天训练量要减量。 比赛前，许多人或许出于一种不够自信或者是想要更进一步的心理，踅斗渤汊强行提高训练量和训练强度，其实这是不科学的，就像一根橡皮筋，长期紧绷反而会失去原有的弹性。因此，赛前适当的减量是必要的，它能够恢复长期训练所消耗的肌肉元储备，这将会大大有助于你赛时的发挥。

4、提前购置赛时所需物品。 在赛前的几晚，趁着减量所空余出来的时间，不妨进行一次购物吧，工欲善其事，必先利其器，一些好的装备定会助你大放异彩！ 1，合身、紧身的运动装。 2,功能饮料（红牛等） 3,绷带、创可贴 4，风油精小编将会在下面几条分析它们赛时的妙用——

3、最后的准备及注意事项 跑步前不要过量饮水，不要暴饮暴食。在跑步前30分钟左右，不妨喝一两口功能饮料。在上跑道的前一刻，不妨在腿部涂抹一些酒精或风油精，这将会有力刺激你的肌肉，助你更好发挥。