住宿生成绩不好时，要怎样调节成绩带来的压力

1、大声的喊出来。我们那时候学校管理的非常严格，不让带手机，MP4，mp3等电子产品，所以没办法听音乐放松心情，因此只能跑到操场上面去唱歌。对着墙，对着树林，或者对着学校的任何一个地方，下了晚课后（注：由于我们的晚课是从18点到22点，中间休息2次），所以下课后就可以跑到外面对着你看上的地方大喊。

2、和朋友倾诉。这一点其实对于住宿生来说有点点奢侈，因为大家都在学校里面住宿，都有学习和生活的压力，而且课业那么繁忙，所以可能有一些人不会有时间听你诉说。因此，我们一定要有一到二个好友，这样你们就可以互相诉说压力和负面情绪。诉说后忘记它，继续努力向前走。

3、写日记。日记这个“东西”伴随我整个青少年时期。当我们有压力，不高兴，忐忑，纠结的时候，可以通过记日记的方法来抒发自己的情绪。把日此暄跬烷记当成一个“人”，对他诉说你所有的酸甜苦辣咸，写出来后心情会好很多。当然这里要注意的一点是，当我们写完过了1年，2年后记得销毁他，因为有时候我们的日记很有可能被父母无意中翻出来，如果日记里面有特别超过他们想像的内容，就会被“教育”的。

4、看笑话书籍。这个对于住宿生来说其实有一点点难度的。当然，我不知道你们现在的班级中是否可以传阅这种文章，但我们当年除了班级内刊之外，是不允许有任何杂志出现的。只要一出现就会被没收，还会被叫到办公室接受教育。但班级内刊的最末页总会有2-3页是幽默的笑话。如果你的笑点很低，那么可以试试这种方法。

5、涂鸦。在晚课的时候，拿一本语文书（因为我是理科生，只有语文书里面的插画多）放在桌面上，那一张纸随便涂抹一些你喜欢的东西，如果你心里实在难过，那么就乱花。哪怕都是纵横交错的横线也可以。这样画完后你会心情好一些的。当然，记得在老班来的时候把语文书压在纸上*-*

6、假装不知道。这里面的假装不知道就比如在考试成绩出来后，你不去下面看他。只有在下次考试分班的时候你再去看你被分到哪个考场考试。因为有时候考试成绩最差的会和考试成绩好的混排，这时候你就假装你是成绩好的。当然，更多的时候是成绩好的一个考场，成绩差的一个考场。但如果你一直假装不知道，那么最起码可以让自己在一个月的大半个月时间是开心的。不过这种自欺欺人的手法大家可以偶尔使用，最好不要经常使用的。