10分钟快速虐腹方法，用你的腹肌代替大肚腩

2025-05-09 22:41:13

1、卷腹。

2、侧向卷腹起身。

3、变式仰卧抬腿。

4、仰卧平伸手。

5、屈腿仰卧伸腿。

6、仰卧屈腿收复。

7、手撑地，上下高抬腿。

8、仰卧臀支地，伸手收腿弯曲。

9、侧卧手撑地，腿前伸收回。

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