如何通过蹲坐摆脱大腿内侧脂肪

1、1.捂执涡扔使用一个阻力带。虽然蹲坐可以不用阻力带完成，但是使用阻力带会更有效。蹲坐使大腿内侧得到锻炼并提高稳定和平衡。如果你耐力不够，至少用脚踝重量增加你的大腿肌肉的工作量。这个动作仍然是相同的，即弋讥孜求使没有使用一根阻力带。

3、3.右腿跨出一步。你的右腿的膝盖应该稍微弯曲成蹲坐状。你的左腿应该向令一边扩张。

5、5.休息和重复。放回你的腿，从你的原始起点左腿重复运动8次，右腿也重复8次。每组动作应该做16次每一轮锻炼时，自己做三套动作。