如何保证宝宝能够摄入全面的营养

1、宝宝要有吃蔬菜的习惯，不管ta喜不喜欢吃，每餐中都要保证叶绿素的摄入量。至少要150g左右。

2、水果富含果蔬纤维和多种维生素，宝宝在吃饭一个小时之后可以食用适量的水果，多为苹果，香蕉因是寒性，不主张多吃。苹果每天也不要多吃，一个就足够了。

3、肉类的摄入要注意，吃多了也不好。大概两天吃一次肉为宜。每次肉的摄入量为100g到150g。这样就能够保证肉类的营养成分充分被宝宝吸收。

4、牛奶的摄入每天都要保证，有条件的家庭可以在宝宝断母乳后继续为宝宝提供配方奶直到3岁。3岁之后可正常喝牛奶。切记牛奶不要加热过度，也不可在牛奶中加糖，否则反而损伤了牛奶中的营养。每天至少保证300ml到500ml的牛奶摄入

5、谷物类是主食，尤其中国人喜食大米白面。除了大米白面之外，其他的粗粮宝宝也要适量摄入，以保证摄入全面的营养。如小米，豆类都是可以作为早餐或者晚餐的主食的。粗粮中富含的膳食纤维和多种维生素能够保证宝宝身体发育的多方面需要。

6、在以上基础上，再搭配以儿童多种维生素软糖或者冲剂的补充，以及鱼油的摄入，就可以保证宝宝营养的全面摄入了。