特别恐惧社交怎么办

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

2、心理社会因素恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。

临床表现

1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

3、有反复或持续的回避行为，患者会有意或极力回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，以至于长期将自己封闭在家里，严重影响其社会功能。

解决办法

1、降低对自己的预期，认清自己现在的工作能力和状态，循序渐进地向自己的目标前进。目标过高，过分在乎自己的形象和别人的看法，一旦项目失败，领导责骂，让自己感觉到自己的公众形象被完全打破了，感觉到很强的挫败感和焦虑情绪。最根本要做的，就是要明确自己现在的工作能力，自己的目标是什么，并且制定一个合理的，可行的计划逐步提升自己，向目标靠拢。

3、把重心放在能力的提升，而不是他人的评价上。心理学上有表现目标：做事情是为了让别人认为自己很厉害，得到别人的良好评价。持表现目标的人，遇到能力上的打击和他人的责骂时，会感到很强烈的威胁感，自尊受到了伤害。这样的人遇到困境时也很容易逃避，产生无助感。也有掌握目标：做事情是为了提升自己的能力，完成任务，而不考虑太多别人如何评价自己。这样的人，在面对困难时，也更能够坚持，并且想很多办法来完成任务。

5、调整自我概念，尊重自己的感受人的价值判断一般有两部分，一个是外在的社会规搏壶盥茜范，一个是内心最本真的想法。在很多时候，我们常常只有遵循了社会规范（考好成绩，听老师的话），才能脲摩喜清得到认可和尊重（得到老师的喜爱，同学的羡慕）。在这样的情况下，我们常常会为了得到关注和奖励，努力达到他人的期望（成为社交大神，在各个场合如鱼得水），以别人的期望建构自我概念（我是社交大神），忽略并压抑自己最真实的体验（我也是人，也会怯场，也会没有自信）。因此，当你感受到和自我概念不一致的经验（在陌生的场合怯场）时，就产生了很强的焦虑感。在这样的情景下，你需要更多地接纳和尊重自己的感受，以自己的体验为主”我在一些社交场合很有天分，但是也会在陌生的场合也会有些怯场“，而不是以别人的评价来认识自己”我是社交大神，在任何场合都如鱼得水“。在你慢慢从自我概念中剔除掉别人不真实的赞美和期待，尊重并喜爱真实的自己，那焦虑感也会不断降低，因为你在任何场合都是真实的自己，没有与自我概念不协调的经验。

7、药物治疗适当的时候可以服用一些药物，从而更快的走出困境。