产后抑郁的症状？如何治疗？

1、产后抑郁的症状：

1. 情绪抑郁。

2. 对全部或付选多数活动明显缺乏兴趣/愉悦感。

3. 体重显著下降或者增加。

4. 失眠或着睡眠过度。

5. 精神运动性兴奋或阻滞。

6. 疲劳或乏力。

7. 遇事皆感毫无意义或自罪感。

8. 思维力减退或注意力涣散。

9. 反复出现死亡或自杀的想法。

根据上述表现的程度不同，还可以将产后抑郁分为三种程度：

轻度：这些日子里你并不怎么享受作为一个妈妈的感觉，并且有一些抑郁状况，但是你依然能正常地生活和照顾婴儿。

中度：你总是感觉很低落，并且对于作为妈妈这个事实感觉很糟糕，和婴儿关联也很差。存在一些抑郁症症状，并且和自己正常状况完全不一样。每一天都过得很辛苦。

重度：你的心境极其抑郁，并且有很多的抑郁症症状。你已经不能够照顾自己，更不能够照顾自己的婴儿。

如何应对产后抑郁？

1. 不要觉得羞耻，要去正确认识。

认知到自己出现产后抑郁问题时，必然会带来一些焦虑，这很正常。但是不要畏惧产后抑郁这个概念，要去了解它、战胜它。

正确的知识对于将为人母的妈妈来讲，利远大于弊。这一场关于新生命诞生的战斗，是需要很多信息储备的。

2. 多和丈夫、亲人沟通你的各种担心和烦恼

产后抑郁是一个家庭的问题，不是某一个人的问题。此时，丈夫的情感支持和亲人的鼓励是非常重要的。

毕竟沟通和情感分享对于压力总是一种比较便捷可行的解决方案，学会多和家人分享自己在这个过程中的体验和情耕番感，这样对于自己的情绪稳定很有帮助。

3. 学会自我疗愈

很多时候，我们很希望别人能够对我们的经历感同身受，但却忘了这个世界根本就没有感同身受这回事。

丈夫的不细心、公婆的“教导式”经验传授、七大姑八大姨的“叮咛嘱咐”可能随时都会让产后的你崩溃，所以学会自我疗愈、释放情绪很重要。

那么如何进行自我疗愈呢？

1. 心理疏导

很多父母，对孩子及自己会有过分完美的期望，以及过分的担忧，会因为不能把每件事都做到完美而责备自己。但是没有人的母亲是完美的，要学会坦然接受。

同时，也需著侨块要多上网了解一些科学、可靠的育儿知识，有了一定的知识储备，就有底气对外界的“育儿指责”大声说“不”了。

2. 音乐治疗

音乐总是有着特殊的魅力，产后抑郁患者平时精神比较紧张，因此可以选择听一些比较舒缓的音乐，这样就可以使抑郁的情绪得以放松。

在情绪不稳定时，可以听一听贝多芬的奏鸣曲以及斯特劳斯的圆舞曲。在注意力无法集中的时候，可以听一听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

许多产后抑郁症患者都会出现失眠的症状，可以听一听《催眠曲》和《仲夏夜之梦》来促进睡眠。

3. 压力转移

产后抑郁最大的问题是得不到家人和朋友的正确理解和关心，自卑消极，感觉自己和世界隔了一道墙。

此时，要培养自己的情绪调节方式，比如：养花遛狗，与家人交流，看一些有趣的影视，阅读一些让自己沉静下来的书籍，或者阳光下的散步、逛街等。

当压力和坏情绪转移后，抑郁也就不见踪影了。