补充胶原蛋白的三种方式

过了30岁，我们自身胶原蛋白的含量就会随着年龄的增长而减少。胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。

哪些人应该补充胶原蛋白？

1、在人体皮肤的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，机体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性都需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。

2、此外，身处以下阶段的女性，也需要注意胶原蛋白的补充：（1）紫外线活跃的夏季；（2）新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白；（3）节食减肥期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少。

如何补充胶原蛋白？

1、添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。

2、外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。

3、口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，比如西班牙的深海鱼皮胶原蛋白I型。对于产后乳房下垂、腹部松弛的女性，每天服用3包西班牙胶原蛋白，连续服吹涡皋陕用4—6个月可明显改善。对于因为经常节食和瘦身导致皮肤松弛，有肥胖纹或减脂纹的女性，每天服用2包，连续服用4—6个月可明显改善。