经常失眠怎么办

1、1.涞虍颐吨睡前读书很多人都喜欢在睡觉前玩玩手机，但是一般手机对眼睛的刺激以及手机内容对于我们的吸引，常常导致我们神经兴奋，但是如果在睡觉前读一本书，因为书的内容相对枯燥，所以有利于我们进入睡眠。

3、3.定点睡觉睡觉要有规律，每天定点睡觉，如果养成习惯，那么每天大概在这个点的时候，你的身体就会给你发送信号，告诉你需要休息了，而且你在睡觉的时候会很快进入睡眠状态。

5、5 .睡前喝一杯温牛奶这个想必很多人都知道吧，睡觉前喝一杯热牛奶，非常有助于入睡。但是尽量在睡觉前一个小时之内喝。牛奶中有抑制神经兴奋的成分，所以对于失眠的人来说也是非常有帮助的。