如何降低体脂率

1、多吃蛋白质和纤维。您之前必须听说过：摆脱顽固的脂肪并开始锻炼肌肉需要蛋白质。人体可以燃烧蛋白质来获取能量，但它更喜欢碳水化合物和脂肪。

3、计划碳水化合物的摄入量。从这里开始一直存在一些争议。关于碳水化合物，芋黹抵榀各方的意见大相径庭。英国阿特金斯集团（British Atkins Group）认为，不应食用碳水化合物。

5、经常吃饭。避免体内脂肪发生在新陈代谢中，尤其是当您减掉最后5-10磅（2.3-4.5kg）时。为了保证新陈代谢，您需要经常进食。