女人更年期失眠怎么办

更年期是很多人都会经历的时期，不但身体状况会发生改变，而且还会出现很多的精神症状，整夜的失眠就是一种很常见的情况，晚上睡不着，白天没精神，人也日渐消瘦下去，这样是不好的。但是面对这种情况，怎么样才可以解决呢?

2、学会享受阅读不少人觉得阅读这件事是学生时代才会有的事情，其实不然，阅读的习惯是不分年龄的，养成好的习惯可以让我们的身心得到净化，还可以学到一些生活中学不到的事情，扩宽我们的见识，更是我们更年期的自我调理的一个好方法。

女人更年期怎么调理

1、心理调养很重要因为这个特殊时期不少人的心理状态都是调整不过来的，而且很容易出现一些精神上面的困扰。因此要学会调养好自己的精神状态，不要太过焦虑，尽量解除自己的心理负担，保持好愉悦乐观的心情，有问题及时排解。

3、户外运动要积极不要说自己上了年纪就什么都做不了了，适当的锻炼也是不能少的，不管是一些户外的运动还是塾里腐舷广场舞，都是可以积极参与的，这样对身体的锻炼才不会落下，而且还可以调节我们的情绪，改善我们生理和心理上面不好的状态，保持好健康。