什么是最佳燃脂心率区间,如何达到最佳燃脂心率

天天跑步还是瘦不下来，是否是运动强度过大，或者运动心沧鲎孳卣率没控制好？当我们运动强度过大的时候，身体供能的方式不再是以燃烧脂肪提供能量为主，而是会借助糖分或其他供能系统来实现供能，这样减脂的效果就会大打折扣。所以，我们在运动过程中如果能够通过监控心率来控制好运动效果，会让我们的减肥达到事倍功半的效果。

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什么是最佳燃脂心率区间？如何计算最佳燃脂心率区间？

1、在运动过程中，我们通常通过监测心率的方式来评估是否达到了运动的效果，心率要达到运动心率时才可以有燃脂的作用。不管是有氧运动还是无氧运动，都要有一个合适的心率才能达到最佳的燃脂运动效果，保持最佳的运动心率对运动效果和运动安全都是非常重要的。

2、通常情况下，我们会将心率分为5个区间，每个人的值都不同，所以需要测量计算，一般可以用（220-本人年龄）可计算出本人的最大心率。

3、2） 通过佩戴华为运动手表或手环等设备监测实时心率，如跑步时通过调整步速或步宽，保持心率区间在最佳燃脂心率区间内，即可达到最佳的燃脂效果。