夏日最瘦身的水果餐食谱 健康减肥才是真

　　夏天既是个着装搭配的季节，又是个减肥的季节。减肥的方法有很多，而吃水果瘦身可以说是健康瘦身的好办法。水果不仅酸甜可口，而且不是反季食物，对人身体有很多好处。以下几种美味的减肥水果食谱，可以让你事半功倍。

　　很多人都在夏天减肥时，也会控制正餐的食量，也会做适量的运动，但是效果并不是很好。那是因为他们没有找对减肥的食物。例如喜欢吃甜食、冷饮等等易发胖的食物只会让你在不知不觉中体重增加。其实，吃这些东西，不如多吃点水果，既美味又瘦身。

　　推荐一：苹果蛋饼。

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、人体所需的各种矿物质。均衡的营养会让你有充足的能量去消耗多余的脂肪。而苹果可以说是减肥水果之王，这两者的结合会起到意想不到的减肥效果。

　　做法很简单。将鸡蛋打散加入适量鲜奶和蜂蜜，然后将苹果切片备用。最好能用平底锅或者电饼铛，将搅拌好的鸡蛋倒入锅中，然后将苹果片铺在蛋饼上，待蛋饼被煎黄后，翻转装盘即可。

　　推荐二：水果燕麦羹。

　　燕麦中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以帮助人体脂肪燃烧和肠胃消化。另外陪着牛奶和各种水果。不但有瘦身养颜的效果，还对便秘的人有帮助。

　　水果燕麦羹的做法：加入适量的燕麦和水煮熟。冷却后加入少量牛奶、苹果丁、梨丁、葡萄干、山楂丁等等水果块后，再加热至七十度左右即可食用。水果燕麦羹中的水果是不限量的，可以根据个人口味加入一些橘子瓣、猕猴桃块等等。如果觉得口感不够好，加入适量的蜂蜜也可。

　　推荐三：水果沙拉

　　水果沙拉中的酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于肠胃消化。而香蕉中丰富的微量元素也会有润肠的作用。这款香蕉酸奶沙拉非常有助于减肥。

　　做法很简单，将香蕉去皮，带一次性手套把香蕉抓成泥，然后加适量的酸奶即可。如果你喜欢吃别的水果，可以切成小丁放入，搅拌均匀即可食用。

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