10天瘦腿食谱

1、第1天

 

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

 

午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

 

晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。

2、第2-5天

 

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

 

午餐：自由进食，但须有节制地进食。

 

晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。

3、第6天

 

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。

 

午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。

 

晚餐：跟午餐一样。

4、第7-10天

 

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

 

午餐：自由进食，但须有节制地进食。

 

晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。

 

这个快速瘦腿食谱，10天为一个疗程，不断的重复至修腿成功，在2-10天里，每天都需要喝1杯夏枯草菊花茶。