怎么用简单动作练习到臀部线条
1、身边没有哑铃的话，可以用一个水桶或者负重物代替。
3、然后臀部向后向下，像坐板凳一样。
5、然后向上时候吐气，均匀呼吸，速度也要均匀。
7、然后尽量不要让膝盖过于内扣或者外展。
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1、身边没有哑铃的话，可以用一个水桶或者负重物代替。
3、然后臀部向后向下，像坐板凳一样。
5、然后向上时候吐气，均匀呼吸，速度也要均匀。
7、然后尽量不要让膝盖过于内扣或者外展。