怎样训练篮球基础

1、【体能】打篮球需要大量的体力，体力决定着球员技术水平的发挥和表现，没有足够体能，不管你的技术有多好，水平有多高？当你由于体力不够而不能回防，那么我相信你们的球队就会因为你的不足而落后别人，或者是不能正常的配合。所以篮球的基础体能是必须要的。

3、【回防】在球场上，一个球队的队员们的回防速度也是十分重要的，队员们的回防直接决定着球的进分，所以回防速度也是十分重要的。可以试着在脚上绑着一个稍有重量的物品，然后在跑道上全速去跑，跑得越快越好，之后，脱下物品再进行全速跑。

5、【跳投】跳跃投篮也可以说成跳投，跳投可以是自己相对篮筐的高度更高，投篮也就更容易进球得分。双手握球，向前走一步【随便一只脚都可以】另一只脚迅速跟上，全力跳跃然后用上述的投篮姿势进行投篮。