失眠以后如何再次入睡？

1、失眠后错误做法

很多人失眠以后，会躺着强迫自己培养自己的睡意，但是结果是越想快点睡越睡不着，发现脑子逐渐蒙了，光头痛，睡不着。这就叫做语速则不达。

2、失眠入睡第一招：做起来，成打坐姿势，均匀的呼吸，然后把自己全部的注意力集中到自己的一呼一吸上，知道自己有了睡意，那么自然到头睡觉。

3、失眠入睡第二招：失眠以后，起来打开灯，找一本枯燥的书（建议学术性比较强的书），静静的看书，很多人，这种情况很快就会困，困了倒头睡就好，可以不关灯，一面关灯时，在清醒过来。

4、失眠入睡第三招：对于女性失眠以后，是在谁不会找，找一个要好的男性朋友，说会儿话，大概到了对方清醒的时候，自己就快睡着了。男性貌似不太适合。

5、失眠入睡第四招：对于爱运动的男性，失眠后，可以做一些运动，乏了，自然就会有睡意。

6、失眠入睡第五招：这一招是作者的绝招，失眠后，打开电脑，搜索“喜洋洋与灰太狼”，正常人三到五集，就差不多了。

1、前面提到的小方法让大家失眠以后，成功入睡，但是不同人需要的方法不同，经常失眠的人可以挨个试试。当然经常失眠的人，还是要想办法解决的，这些办法是没有办法的办法。

2、对抗失眠第一步：保持一种积极的乐观的心态，让自己的心情轻松一些。把工作和生活尽量不要过分的交叉，尤其要把工作的心态和生活的心态要分开。

3、对抗失眠第二步：每天要有适量的运动，让身体疲惫，带动整个人的困意。

4、对抗失眠第三步：均衡营养，好的营养补充会让自己的身心处于一个较好的状态，这样即使情绪、压力有变化，对身体的影响会相应减小，对睡眠影响也就小一些。