如何缓解背疼背酸的方法

1、有研究表明，瑜伽和伸展运动对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。其效果远优于接受常规医学护理（如口服药物）或理疗的患者。

3、针灸对缓解慢性后背疼背酸痛起到了关键作用。相对于接受常规护理的病人，采用针灸疗法的病人其后背疼背酸更容易得到减轻。

5、保持心理健康对于避免后背疼痛也很重要。当人们处于焦虑状态时，，导致肌肉紧绷，就会引发背酸痛。一项研究表明消极情绪和焦虑症的人更有可能出现后背疼痛的症状。

7、水疗也有助于减轻孕妇的下背部疼痛，正常人的背酸疼也适用。