如何改善失眠试一试这4个方法，或许管用！

1、学会减压每个人在学习、工作和生活中都会感到一定的压力，有时甚至会感到不知所措。在这个时候，我们应该学会如何雉疳赐嚣减轻自己的压力，以及如何减轻负面情绪，而不是担心太多。因为如果我们担心的太多，那么必定也会给自己的心理增加不必要的负担。此外，我们可以通过将一些不可能的任务分解成几个小目标来减轻压力，可以有效的缓解因为神经衰弱所导致的失眠现象。

3、注意合理饮食晚餐一定要吃好，不要吃太多，也不能吃太少。吃的太多或者吃的太少，都可能会影响到睡眠质量。其次，要少吃不好消化的食物，不要喝茶、咖啡、可乐，以免睡觉的时候肠胃不适而影响睡眠。必要时也可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶内的有些成分有助于睡眠。